秋天已经到来，天气开始由热转凉，早晚温度逐渐下降，白昼时间增长。气候变化，养生方法也要跟着变化，秋季养生小知识点各位收好了：
秋季虽然气温开始下降，但是空气湿度降低，更加容易缺水，等到感觉口渴，说明身体已经极度缺水。平时要养成定时喝水的习惯，少量多次饮水。觉得白开水太清淡，可以选择喝茶水，偶尔喝一点牛奶、豆浆、粥、蛋白粉、汤等等。
人的一生要花三分之一时间在睡眠上，睡眠质量一定程度上决定生活质量，良好的睡眠是抵抗力的重要因素。在晚上22:00~23:00这段时间入睡，还可以在中午的时候适当午休，让大脑和眼睛充分休息，提高下午的工作效率，增加体力和机体防护能力。
秋季天气干燥，容易引起慢性呼吸道疾病，出现咳嗽、鼻塞、流涕、发热等等症状。除了多喝水之外，有条件的可以在家里或者办公室里面摆放一个加湿器，增加空气湿度，将室内相对湿度维持在40%～60%之间，让人感到舒适，状态良好，提高工作效率。
民间素来有“贴秋膘”的说法，经过漫长的苦夏，人们多吃生冷食物、置身于空调房中，抵抗力容易下降，需要适当进补，免疫系统离不开蛋白质，免疫细胞的组成需要蛋白质参与，此时可以吃一些蛋白质丰富的食物，恢复和调理体质。
不过一些不良习惯会让消化器官疲弱，一些蛋白质含量高的食物不好消化，反而加重肠胃道负担，起不到提高抵抗力的效果，这该怎么办呢?
可以用小米、莲子、山药煮成粥，滋润养胃，添加一勺子蛋白粉，让营养价值翻梦见和死去的亲人说话一翻。蛋白粉推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白质和动物性蛋白的科学配比，能够弥补单一植物性蛋白质的不足，提供8种人体必需氨基酸。
汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，利用率可以达到85%以上，必需氨基酸组成与联合国粮食组织和世界卫生组织所的模式近似。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白质和动物性蛋白的科学配比，能够弥补单一植物性蛋白质的不足，提供8种人体必需氨基酸。在小米粥稍微凉一点，然后放一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀，然后直接饮用。
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