在户外运动中,受伤是最平常不过的事,骑行也不例外。不过,对于如何处理伤口,你是否都略知一二?不了解这方面的知识也不打紧,接下来就跟着欧米智能一起来涨涨姿势,看看在户外运动中,受伤是最平常不过的事,骑行也不例外。不过,对于如何处理伤口,你是否都略知一二?不了解这方面的知识也不打紧,接下来就跟着欧米智能一起来涨涨姿势,看看
膝盖受伤的原因无非是两个:一是,过度劳累损伤:一方面可能是因为骑行时间过长,另一方面可能是骑行时身体不协调造成的。二是,寒冷天气膝盖受凉。
2、若是痛点在膝盖前方,提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方,降低座垫2~3mm。在爬坡时,时常以坐姿或站姿来交替使用肌肉。
对于新手或长时间没有骑行的骑友来说,感到腰痛是很正常的,只是比较难受的是,有时候这样的疼痛一直延伸到腿部。
训练的时候要注意锻炼这些部位,骑车越多,背部的肌肉就越坚韧。高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛。
最基本的处理就是用医用消毒棉签和红药水将伤口清洗干净。为了保持伤口清洁,穿的衣服宽松一些。根据不同的擦伤情况,有时还要注射破伤风疫苗。
3、选择衣物,还是以长袖的为佳,选用专业的骑行服也会减少皮肤的摩擦。如果天气比较暖和,穿的衣服要薄点,宽松点。
男性的骑友通常会忽略晒伤这一问题,实际上,皮肤长时间置于强烈紫外线之下很容易就被晒伤(发炎、损伤等)。
1、擦防晒霜:出发前就要在身体的裸露部位涂上防晒霜,比如脸,鼻子,胳膊,手臂,颈部,耳朵,裸露的腿部等部位。
这一毛病多发生在双腿之间,是由皮肤和座垫之间相互摩擦,相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的,有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后,很容易化脓。
3、如果得了痤疮,等痤疮成熟后,把它切开,挤出脓水,然后消毒。同时用热蜡把感染部位的汗毛除掉,以免痤疮恶化。不过,一般自己处理既不卫生,也不安全,还是上医院吧。
为什么要强调骑行时要佩戴骑行眼镜?当然是因为为了避免有些东西弄伤眼睛,例如:阳光,昆虫,植物,尘土,石子泥浆等。
倘若有骨折的情况,一般都是出现比较严重的骑行事故。虽然这是偶然性的事情,但也不妨多了解些情况,有备无患嘛。
1、有条件自己处理伤口的话,先自己初步处理伤口:用干净的布盖住伤口,然后绑好,这样可以血从伤口处外流;然后用绷带或夹板把受伤的部分固定住。
1、把中暑者抬到里凉快的地方,脱掉衣服后,用浸了冷水的被单包起来,也可以把病人放入澡盆内,把体温降到38度以下。如果病人比较,每十分钟给他喝一次盐水,以补充水分。
道崎岖不平、冲击力太大、胳膊伸的太直,或是长时间过紧的抓住车把,都可能引起双手(包括手腕)疼痛。
调整坐垫的高度。骑车的时候脚掌和脚踝成90度尽量不要动,如果是长途旅行,应尝试用脚的不同部位进行蹬踏,以免肌腱过于紧张。
由骑姿不正确,在崎岖的面上骑车时,挺直的脊柱没有缓冲,颠簸会使脊椎关节挤压在一起,从而加重背部的疼痛。
选择合适自己尺寸的自行车,端正自己的骑行姿势,骑车时背部应该拱起,髋关节与肩部不应塌陷,这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些,这是无害的。
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