喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
夏天犯困,午间小憩似乎是个不错的选择,然而不少人了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长,会加深大脑的中枢神经,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要充分的睡眠质量。
炎夏外出或劳动归来,忌开足电扇、立即洗冷水澡,这样会使毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、俏师母润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。但绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
除了能治疗蚊虫叮咬以为,还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒,可治疗暑热引起的头昏头痛。(文/汪亚 综合中新网、人民网等)
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