网上流传着“空腹喝盐水减肥”秘诀，很多减肥er也有晨起喝杯淡盐水的习惯。那么，早上喝淡盐水真的有助减肥吗?下面我们一起来看看。
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，喝杯白开水就够了。
对于早上起床口腔有异味，或咽喉肿痛，用淡盐水漱口确实是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会，每人每天饮食用盐不要超过6g，肾功能不全患者阈值还要再低。持续喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会肠道菌群，使得肠道功能紊乱。
选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;用细纱布或将咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少许浴盐按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。最好再加上一些按摩效果更佳。
饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。
其实，减肥一事，关键在于“管住嘴、迈开腿”，如果不能做到认真控制饮食、科学锻炼，光靠空腹喝盐水什么的肯定是不靠谱的，哪怕侥幸瘦下来了，也是在透支生命力。
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