不过，夏天跑步比冬季跑时更轻便，且夏季跑步减肥效果更佳，还有，现在跑起来还可以为下半年的马拉松、越野赛事做准备......所以，放肆跑起来吧！
小编通常都是在晚上8点多跑的，因为小编在晚上的最好，而且作为半个夜猫的小编来说，夜跑并不会影响睡眠质量，反而跑完后睡得更香了。
如果是习惯晨跑的话，夏天可以要起得更早了，最好在太阳苏醒前就开始跑。小编放弃晨跑，拥抱夜跑的原因是：夏天的广州早上7点多就起来的太阳，完完全全击退了小编晨跑的。
夏天跑步常见的危机就是中暑！可别小看中暑情况，中暑后如果没有得到及时处理可能就会有生命。
轻症中暑：转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。
重症中暑（热射病）：必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温。
注：无论是藿香正气水，还是人丹，还是十滴水，对于防治严重中暑效果都是微乎其微，甚至还潜在不良作用，绝不是防治严重中暑的首选药品。
夏天跑步时，心率更容易升高，所以应该适当降低跑步速度和减少跑量。如果是刚开始跑的跑友，更要循序渐进地慢慢跑。
给大家打个样，小编最近是这样跑的：脚扭伤后开始跑的前两周，每次夜跑都是跑2公里左右（400米的跑道跑6圈），跑多了肚子就会难受；两周后慢慢增加自己的跑量，增加到每次跑12圈。（仅供参考）
① 选择有树荫或较清凉的线；② 穿容易排汗的速干T ； ③ 准备好水或功能性饮料，在跑步过程中及时补水； ④ 涂防晒霜！晒伤的皮肤的排汗功能也会出问题； ⑤ 灵活使用喷雾剂
▲ 喷雾剂：跑步时可以找一个空的喷雾剂装上水。跑步时，喷水在皮肤上，水蒸发时可以带走一部分的热量。如果在喷雾剂里加点柠檬、薄荷等，喷出来的清新气味可以帮助我们振奋~
★ 赫碧蔻运动清凉舒缓凝露：跑步前将凝露涂抹在手臂、腿部等地方，可以在跑步时保持清凉的舒爽感。
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